106 episodes
"mind-up your life" - mit Achtsamkeit Justus Ludwig - Mindful Leadership Coach
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- Health & Fitness
Der Podcast von Justus Ludwig bringt die Extraportion Achtsamkeit mit in Deine Welt! Entdecke den Mehrwert Achtsamkeit und heb´ das enorme Potential für Dich selbst und Dein Umfeld.
Justus unterstützt Dich im Umgang mit den unterschiedlichsten Herausforderungen im Leben - beruflich wie privat - damit Du Dich immer mehr vom inneren Druck befreien kannst. Du lernst, dass Achtsamkeit im Alltag weit mehr ist, als mit einem heiligen Gesicht zu meditieren. Justus zeigt Dir auf, wie Du mit achtsamkeitsbasierten Methoden, Tools und erfrischenden, mutigen Fragen erfüllter und bewusster Deinen Weg gestalten kannst.
Im Podcast lernst Du moderne Selbstregulation ohne Räucherstäbchen, praxisorientierte Selbstfürsorge und wie Du Schritt für Schritt in Verbindung mit Dir bleibst, um zufriedener, bewusster und damit glücklicher leben zu können.
In der Podcast-Reihe werden Dir alle 14 Tage Mittwochs folgende Themen präsentiert oder Impulse und Anregungen gegeben:
• Wie kannst Du achtsamer leben? Und was hast Du davon?
• Wie kannst Du Achtsamkeit einüben?
• Wie gehen Achtsamkeitsmeditationen?
• Wie kannst Du Veränderungen liebenswert gestalten?
• Welche Zutaten helfen Dir für ein zufriedenes und erfülltes Leben?
• Wie gehst Du mit schwierigen und unangenehmen Situationen um?
• Wie gehst Du mit Angst und Stress um?
• Wie kannst Du Dich weiterentwickeln, ohne abzuheben?
Wenn Du mit Justus in Kontakt kommen möchtest oder Du Fragen oder Wünsche hast, dann maile an: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de
Gerne kannst Du Dich auch auf XING, Linkedin oder Facebook mit Justus vernetzen.
Regelmäßig veröffentlicht Justus auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit unter: http://mehrwert-achtsamkeit.de/newsletter/
Wenn Dich das Thema Achtsamkeit interessiert, dann kannst Du auch gerne in den Mind-Up Circle kommen - Deine regelmäßige Verabredung zu Achtsamkeit mit Achtsamkeitstraining, Live-Coaching mit Justus in einer inspirierenden Gruppe - einfach Mail an mind-up@mehrwert-achtsamkeit schreiben und Du bist dabei!
Justus Ludwig ist …
• Coach & Experte für Achtsamkeit & Corporate Mindfulness
• Speaker und Vortragsredner
• Mindful Leadership Coach, MBSR-Lehrer und Achtsamkeitstrainer
• Dozent für Achtsamkeit in Unternehmen / Corporate Mindfulness Training (CMT)
• ... Mensch mit Herz & Verstand und Begeisterung für ein bewusstes Leben
Besuche www.mehrwert-Achtsamkeit.de
IMPRESSUM
MIND-UP / Mehrwert Achtsamkeit
mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de
Tel: +49 30 – 678 22 953
Am Falkenberg 117
12524 Berlin
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Das wertvollste Geschenk im Leben #104
Bist Du wirklich DA, wen Du mit Deinen Lieben und Mitmenschen sprichst?
In er heutigen Folge geht es um Achtsamkeit im Hier und Jetzt in dieser schnelllebigen Zeit. Wie bedeutsam ist hier die Achtsamkeit? Kannst Du vielleicht sogar durch Präsenz im Alltag das Leben intensiver erleben?
**Zentrale Erkenntnisse der Folge:**
Gegenwärtigkeit maximieren: Warum Dir z.B. Dein Handy viele Momente nimmt und wie Du durch Achtsamkeitspraktiken wie Meditation Deine Präsenz schärfst, Die Kraft des Moments: Wie Dir echte Präsenz tiefere Erlebnisse ermöglicht – sei es beim Essen, in Gesprächen oder bei täglichen Routinen, Achtsamkeitsübungen integrieren: Welche kleinen Alltagsmomente eine ganz andere Bedeutung bekommen, wie 2 Minuten eine große Bedeutung bekommen können und viel mehr! Finde jetzt heraus, warum Du Dir selbst mit Achtsamkeit das wertvollste Geschenk machst, das Du Dir und Deinen Lieben machen kannst. 🎧
Dein Justus Ludwig
TIMESTAMPS:
05:36 Geschenke können erfüllen oder unpassend sein.
07:49 Wir sind ständig abgelenkt in dieser Zeit.
13:23 Bewusstsein im Hier und Jetzt ist wichtig.
17:00 Handy weglegen, Sinneskanäle trainieren, Meditation. Präsenz finden.
19:03 Genieße die Gegenwart für eine wundervolle Zukunft.
22:45 Achtsamkeit beim Essen üben und teilen. Freut!
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Glaubenssätzen auf der Spur durch Achtsamkeit #103
🔎 Komm mit mir auf Spurensuche!
Dein innerer Dialog beeinflusst Dein Handeln nachhaltig im Außen. Glaubenssätze spielen hier eine wichtige Rolle, vor allem die negativen.
Deshalb hinterfragen wir heute in dieser Episode Deine inneren Glaubenssätze und Du wirst Wege kennenlernen, wie dies durch Achtsamkeit geschehen kann. Ergründe mit mir zusammen, welche Gedankenmuster Dich prägen und wie Du diese aktiv verändern kannst, um ein erfüllteres Leben zu führen.
Finden heraus, wie Glaubenssätze Deine Realität beeinflussen. Lerne Techniken, um unbewusste Überzeugungen sichtbar zu machen. Entdecken, was Glaubenssätze mit "Platten" gemeinsam haben. Nimm an einer spannenden Reise in die Welt der Selbstreflexion teil und viel mehr! Außerdem erfährst Du mehr über Achtsamkeit als Dein Schlüsselinstrument 🗝️, um Deine automatischen Gedanken zu beobachten und zu hinterfragen.
Vergiss nicht, Dein Leben ist genau das, was ihr daraus macht.
Mit besten Grüßen und Wünschen für eine achtsame Woche,
Dein Justus Ludwig
TIMESTAMPS
04:47 Das Smartphone öfter in der Tasche lassen.
07:47 Glaubenssätze beeinflussen Wahrnehmung und Realität.
11:51 Starke Emotionen, wiederholende Gedanken - Glaubenssätze erkennen.
15:33 Selbstbild formt Glaubenssätze, wesentlich für Selbstwahrnehmung. Wichtig!
18:47 Veränderung der Glaubenssätze: neue Platten auflegen
22:07 Selbstreflexion zur Förderlichkeit von Gedanken und Interventionen.
27:04 Reflektiere, spüre, beobachte und verändere geduldig.
29:49 Mehr Wahrnehmung, Geduld, Entdeckergeist im Alltag fördern.
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👉 The Work von Byron Katie KENNST DU SCHON MEINEN NEWSLETTER?
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Deine Soundspur für ein entspanntes Leben mit Achtsamkeit #102
Fühlt sich dein Alltag manchmal wie ein unaufhörlicher Wirbelwind an, in dem das wahre Selbst ständig auf der Strecke bleibt?
🌿 In dieser Folge tauchen wir ein in die Welt des Rhythmus - ein essentieller Schlüssel zu einem gesunden und ausgeglichenen Leben.
🕒 Wir betrachten den Einfluss des hektischen Alltags, der oft keinen Raum für Regeneration lässt und diskutieren Wege, wie wir Achtsamkeit praktisch in unseren Tagesablauf einweben können, um die Lebensqualität zu verbessern.
🍴 Welchen Einfluss haben unsere modernen Gewohnheiten, wie die ständige Verfügbarkeit von Nahrung und wie zerstört er der 24/7-Konsum unseren natürlichen Essensrhythmus?
😴 wie dein Schlafrhythmus Dein Wohlbefinden maßgeblich beeinflussen kann,
🎵 welche praktischen Tipps, Deinen individuellen Rhythmus wiederzuentdecken und Achtsamkeit im alltäglichen Rauschen zu finden - von bewusst eingeplanten Pausen bis hin zum aufmerksamen Lauschen des eigenen Atems und viel mehr!
Ob beim morgendlichen Kaffee, auf dem Weg zur Arbeit oder ganz entspannt am Abend - lass dich heute ganz entspannt inspirieren und finde deinen Rhythmus für ein entspannteres Leben.
Schalte ein, finde deinen Beat und entdecke heute, welche Soundspur Dein Leben untermalt.
Dein Team von "MindUp Your Life"
Dein Justus Ludwig
TIMESTAMPS:
05:32 Achtsamkeit und Balance für ein erfülltes Leben.
06:54 Alltag stressig, unausgeglichen, Symptome bei Dauerbelastung.
09:57 Landwirtschaft und Sesshaftigkeit durchbrechen natürlichen Rhythmus.
13:44 Leben ist Rhythmus, auch in unserem Körper.
17:55 Früher weniger Nachrichten, heute ständige Informationsflut.
21:42 Wichtig: Achte auf deinen Schlafrhythmus und Entspannung.
23:22 Ratgeberliteratur sind nicht immer individuell angepasst.
27:32 Achtsamkeit üben, Rhythmus folgen, Pausen beachten.
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Kontinuität gewinnt - was Dranbleiben Dir schenkt #101
Warum Kontinuität nicht nur die Grundlage von Erfolg ist, sondern auch der Weg dorthin. Was bedeutet es für Dich, an einer Sache kontinuierlich dranzubleiben?
Nachdem ich kürzlich die 100. Folge dieses Podcasts veröffentlicht habe, möchte ich die Gelegenheit nutzen, um einige wichtige Erkenntnisse mit Dir zu teilen.
Heute geht es also darum, wie Kontinuität in einem Thema zu tieferem Verständnis und Erfolg führen kann. Hier sind einige der Schlüsselpunkte, die ich gerne mit Dir teilen möchte:
Kontinuierliche Praxis führt zu einem tieferen Verständnis Die Bedeutung von Menschen und Gemeinschaft bei der Verfolgung von Zielen Tiefe Einsichten in einem Thema brauchen Zeit Es war eine unglaubliche Reise, die mich dazu inspiriert hat, diese Erkenntnisse mit Dir zu teilen. Ich bin gespannt, was die nächsten 100 Folgen bringen werden!
Lasst uns gemeinsam daran arbeiten, dranzubleiben und weiter zu wachsen!
Dein Justus Ludwig
TIMESPAMPS
00:00 Bewegendes Erlebnis bei der Beobachtung Nachbarns Garten.
05:58 Podcast-Episode: Kontinuität gewinnt, Erfahrungen aus 100 Folgen.
09:54 Kontinuierliche Beschäftigung bringt tieferes Verständnis.
14:11 Motivation durch Podcast und Feedback von Menschen.
15:54 Kontinuität bringt tiefere Einsichten und Veränderung.
21:08 Kontinuität bringt Erfolg und Neugier auf Zukunft.
24:53 Niemals aufgeben, reflektieren und Inspiration finden.
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100 Folgen! 5 Erfolgsgeschichten zur Feier des Tages! #100
100 Extraportionen Achtsamkeit. 100 Podcastfolgen. Eins spannende Reise, viele Geschichten, Erfahrungen und viel Entwicklung.
Dieser Podcast war nur möglich durch großartige Menschen und Themen. Also habe ich überlegt, was der Schwerpunkt dieser 100. Folge sein?
Das darf gefeiert werden! Doch heute rede nicht ich. Heute kommen 5 Menschen zu Wort, denen der Mehrwert Achtsamkeit sehr geholfen hat!
Freue dich auf 5 wunderbare Einblicke, Impulse und Inspiration rund um den Mehrwert Achtsamkeit und 5 großartige Menschen:
Martina Klages Anne-Katrin Löffler Ursula Berger-Tensi Helge Herrmann Gabriele Schink-Stolz Höre in dieser Folge, wie sie zu Achtsamkeit gekommen sind und wie ihr Leben dadurch bereichert und positiv verändert wurde!
Ich danke auch dir von Herzen für deine Zeit, deine Aufmerksamkeit und deine Treue als Hörer*in dieses Podcasts.
Ich freue mich auf die nächsten 100 Folgen! Weiter geht´s.
In Dankbarkeit und Achtsamkeit,
Dein Justus Ludwig
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Was Du unbedingt zu Dankbarkeit wissen solltest #99
Warum sie eine essentielle Qualität in unserer Achtsamkeitspraxis darstellt - Dankbarkeit.
Heute teile ich mit Dir meine Gedanken zum Thema Dankbarkeit. Denn, sie ist mehr ist als nur eine “typische Technik der Achtsamkeit” - sie ist eine Qualität der Präsenz und ein Weg, um bewusster im Hier und Jetzt zu sein.
Finde mit mir heraus, …
mit welchen Wegen Du Dankbarkeit in Deinen Alltag integrieren kannst, was es mit Dankbarkeitstagebüchern und persönlichen Dankbarkeitsritualen auf sich hat, wie Du durch das Praktizieren von Dankbarkeit Deine geistige und emotionale Gesundheit stärkst und wie Du so auch eine tiefere Verbindung zu unserem Leben und unseren Mitmenschen aufbaust. Am Ende kannst Du Dich auf eine ermutigende Botschaft freuen, wie Du Deine Dankbarkeit durch Achtsamkeit teilen und sie so weiter wachsen lassen kannst!
Vergiss nicht, Dein Leben wird so, wie Du es gestaltest. Daher lade ich Dich herzlich ein, diese inspirierende Episode anzuhören und die Kraft der Dankbarkeit zu entdecken.
In Dankbarkeit und Achtsamkeit,
Dein Justus Ludwig
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